09 Maret 2023 06:15 WIB
Penulis: Rumpi Rahayu
Editor: Ananda Astri Dianka
JAKARTA - Orang-orang bisa menjadi sangat baik kepada orang lain namun tidak kepada diri mereka sendiri. Perilaku yang sangat jahat dan berakibat buruk ini diri sendiri dalah satunya adalah self-gaslighting.
Ironisnya lagi banyak orang-orang yang melakukan self-gaslighting pada diri mereka sendiri namun tidak menyadarinya.
Gaslighting adalah fenomena dimana seseorang akan menyangkal suatu kejadian dari versi Anda untuk membuat Anda merasa bahwa pendapat dan perasaan Anda tidak nyata dan gila. Gaslighting umunya dilakukan oleh seseorang kepada orang lain. Namun, seseorang ternyata juga bisa saja melakukan gaslighting kepada diri mereka sendiri. Inilah yang disebut dengan self-gaslighting.
Melansir dari laman website Psychology Today, self-gaslighting adalah keadaan dimana Anda menyangkal realitas atau versi peristiwa Anda sendiri. Hal ini biasanya terjadi akibat dari keraguan diri yang terinternalisasi, ditambah dengan pola pikir Anda yang gemar melakukan kritik diri.
Dampak buruk self gaslighting diantaranya adalah menciptakan keraguan diri, memaksa Anda untuk menyangkal pengalaman Anda, dan menyebabkan Anda mengabaikan emosi atau pendapat Anda sendiri.
Contoh-contoh self-gaslighting yang perlu Anda waspadai adalah:
- Aku tidak tahu itu, mungkin aku yang salah
- Mungkin aku salah paham dengan situasinya
- Mungkin yang terjadi tidak seperti itu, aku terlalu sensitif
- Mungkin aku salah ingat
- Mungkin aku saja yang terlalu sensitif
Self-gaslighting biasanya terjadi ketika realitas seseorang terlalu tidak nyaman untuk diakui. Hal ini biasanya terjadi pada orang-orang dalam hubungan traumatis, kasar atau penyintas trauma saat masa kanak-kanak.
Misalnya ketika seorang penyintas trauma keluarga masa kanak-kanak dipaksa untuk melihat perilaku orang tua mereka, mereka mungkin secara tidak sengaja akan mengatakan "mungkin tidak seburuk itu" atau "ada orang lain yang lebih buruk" kepada diri mereka sendiri sebagai wujud alternatif pengakuan realitas situasi mereka yang sebenarnya menakutkan tidak tidak nyaman.
