Jakarta-Berbagai tindakan dianggap dapat menjadi solusi untuk penderita insomnia atau sulit tidur. Mulai dari minum susu hangat, meredupkan lampu, hingga teknik menghitung domba.



Namun, jika cara itu belum berhasil, mungkin Anda perlu mencoba teknik pernapasan &#8216;moon breathing&#8217;.



Dilansir dari ELLE, moon breathing merupakan teknik pernapasan asal Jepang yang disebut mampu mempengaruhi sejumlah aspek dalam kehidupan, seperti membantu tidur lebih baik dan menghentikan kebiasaan-kebiasaan buruk.



Dalam buku terbarunya yang berjudul Kaizen: The Japanese Method for Transforming Habits, One Small Step at a Time, Sarah Harvey menyebut bahwa moon breathing dapat menenangkan pikiran dengan cepat, sehingga Anda terhindar dari pikiran yang membuat stres seperti masalah pekerjaan.



Ide ini, berasal dari teknik Yoga &#8216;moon breath&#8217;, yaitu teknik bernapas yang hanya menggunakan lubang hidung sebelah kiri. Meski terdengar aneh, namun teknik ini mampu meningkatkan kualitas tidur karena sisi kiri tubuh manusia dianggap memiliki kaitan dengan sistem saraf, sehingga hal ini bisa memberi efek relaksasi.



Untuk memulai teknik ini, pertama Anda harus berbaring dengan nyaman. Pejamkan mata Anda dan biarkan tubuh Anda rileks. Kemudian tutup lubang hidung kanan dengan ibu jari kanan. Tarik napas secara perlahan melalui lubang hidung kiri, lalu tutup lubang hidung kiri dan lepaskan napas dari lubang hidung kanan.



Ulangi cara ini selama beberapa kali hingga pikiran tenang dan Anda merasa lebih santai. Jika Anda masih terjaga cobalah pernapasan ini sebanyak 5-6 kali.



&#8220;Ini disebut juga Nadi Shodhana atau pernapasan alternatif nostril, merupakan cara yang sangat sederhana untuk menenangkan pikiran dan emosi Anda dengan cepat. Cara ini benar-benar membantu untuk memfokuskan pikiran dan me-reset sistem saraf Anda,&#8221; jelas Harvey.

left_nostril_breathing_-cropped_small

Jakarta-Berbagai tindakan dianggap dapat menjadi solusi untuk penderita insomnia atau sulit tidur. Mulai dari minum susu hangat, meredupkan lampu, hingga teknik menghitung domba. Namun, jika cara itu belum berhasil, mungkin Anda perlu mencoba teknik pernapasan &#8216;moon breathing&#8217;. Dilansir dari ELLE, moon breathing merupakan teknik pernapasan asal Jepang yang disebut mampu mempengaruhi sejumlah aspek dalam kehidupan, [&hellip;]

Harga Emas Hari Ini

Alami Insomnia? Coba Teknik Pernapasan Jepang Ini