RUMPI.png

<p>JAKARTA - Kita semua tentu percaya bahwa pada dasarnya<a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/search?q=tidur"> tidur</a> adalah kunci untuk memulihkan tenaga dan meningkatkan produktivitas.</p><p>Namun sayangnya, banyak orang yang tidak memiliki waktu tidur yang cukup. Beberapa mungkin merasa kurang tidur atau memiliki kualitas &nbsp;tidur yang buruk.</p><h2>Yang Harus Dilakukan Ketika Kurang Tidur</h2><h3>1. Konsumsi Kafein</h3><p>Kafein sering dijadikan sebagai salah satu jalan pintas bagi mereka yang kurang tidur karena kafein mampu mengimbangi banyaknya efek kurang tidur terhadap kinerja seseorang dalam jangka pendek.</p><ul><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/siap-siap-inilah-model-i-phone-dan-i-pad-yang-akan-mendapat-i-os-17-serta-i-pad-os-17">Siap-siap! Inilah Model iPhone dan iPad yang Akan Mendapat iOS 17 Serta iPadOS 17</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/dinilai-ekspansif-saham-mitra-adiperkasa-mapi-dikerek-ke-level-rp-2-100">Dinilai Ekspansif, Saham Mitra Adiperkasa (MAPI) Dikerek ke Level Rp2.100</a></li><li><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/read/pesawat-china-mondar-mandir-taiwan-aktifkan-pertahanan-udara">Pesawat China Mondar Mandir, Taiwan Aktifkan Pertahanan Udara</a></li></ul><p>Namun, konsumsi kafein bukanlah solusi jangka panjang yang baik. Biasanya kafein akan mengganggu kemampuan Anda untuk tidur selama beberapa jam setelah Anda mengkonsumsinya.</p><h3>2. Mengetahui Kapan Harus Berhenti Beraktivitas</h3><p>Bekerja dalam kondisi mengantuk dan kurang tidur membuat seseorang mengalami gangguan kognitif.</p><p>Sesederhana Anda akan membuat kesalahan atau kualitas pekerjaan Anda mejadi kurang baik. Jadi, mengambil jeda istirahat sebelum akhirnya memutuskan untuk bekerja kembali bisa jadi keputusan terbaik.</p><p>Jika Anda tidak bisa mendapatkan tidur malam yang cukup, cobalah untuk tidur siang singkat. 20 menit tidur siang dapat membuat perbedaan yang besar dalam keefketifan Anda bekerja sepanjang hari.</p><p>Baca juga: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.trenasia.com/mau-coba-10-30-menit-power-nap-di-jam-istirahat-kerja-berikut-5-manfaatnya"><i>Mau Coba 10-30 Menit Power Nap di Jam Istirahat Kerja? Berikut 5 Manfaatnya</i></a></p><h3>3. Menyusun Strategi Tugas Mana yang Akan Dikerjakan Saat Mengantuk</h3><p>Selain dua cara di atas, Anda juga dapat menyusun strategi tugas mana yang akan Anda lakukan saat berada di kondisi mengantuk dan kurang tidur.</p><p>Penelitian menunjukkan bahwa saat mengantuk, seseorang tidak direkomendasikan untuk mengerjakan tugas baru atau tugas yang membutuhkan kreativitas dan inovasi.</p><p>Sebaliknya, tugas-tugas yang rutin dan tidak memerlukan kreativitas dapat Anda pilih untuk dikerjakan saat sedang kurang tidur atau mengantuk.</p><p>Nah, berikut tadi adalah artikel mengenai 3 langkah yang bisa Anda lakukan ketika tidak memiliki cukup waktu tidur menurut ahli. Semoga bermanfaat!</p>

LAILA.png

<p>Ilustrasi pria sedang lelah, lesu dan lemas saat bekerja/freepik.com/wayhomestudio</p>


tired-young-attractive-man-sleeps-work-place-has-much-work-being-fatigue-exhausted_273609-8457

3 Langkah yang Bisa Anda Lakukan Ketika Tidak Memiliki Cukup Waktu Tidur Menurut Ahli 

Tidur adalah kunci untuk memulihkan tenaga dan meningkatkan produktivitas.

Rekomendasi

3 Hal yang Bisa Anda Lakukan Ketika Tidak Memiliki Cukup Waktu Tidur